11月「ぽっぽの会」が開催されました。

対 象:未就学園児の親子
日 時:2020年11月25日(水) 受付時間:10時15分~11時30分
会 場:岡崎学区市民ホーム
出席者:17人〔8組のご家族/学区外の方、無/新規登録の方、3組4人〕
内 容:子どもの命を守ろう

                                  

    ①赤十字講師の先生に直接質問
    ②「子どもの歯の健康に関する資料」と「仕上げはブラシ」の配布
     11月が初参加の方には、「防災に関しての資料」と「30日以上日持ちする
               パンと豆の缶詰めのセット」も、お渡ししました。
 講座は、開催しませんでしたが、受付時間の午前10時15分から11時30分までの間に、皆様順次来て下さり、検温等、感染防止にもご協力くださいました。
 3組の親子さんが、講師の赤十字奉仕団 織田由紀子さんと、とても熱心に、救急医療についての話をしてみえました。
 有意義な時間だったと思います。
 皆様のおかげで、今回も無事に開催することが出来ました。ありがとうございます。

   次回は、12月16日(水)です。

第7回「岡崎いきいきクラブ」が実施されました。

日 時:2020年11月18日(水)9:30~11:35
会 場:岡崎学区市民ホーム 2回集会室
講 師:体操リーダー 畔柳先生、なのはな苑(山本さん、西田さん、内田さん)
   岡崎市保健所 健康推進課 こころの健康推進係係 (藤墳さん、長谷川さん)
出席者:合計人数 24名(男性7名、女性17名)、スタッフ7名
内 容:①血圧測定  ②オリエンテーション  ③体操
    ④月メニュー「こころの病気について知ろう」  ⑤なのはな苑 お知らせ

   朝晩の冷え込みが増し紅葉の便りが聞こえてくる季節になりましたが、今日は10月中旬の暖かさ。「岡崎いきいきククラブ」が三密を避け、会場の窓を開けて行われました。

①血圧測定        9:30~10:00
非接触型体温計を使用し検温した後、血圧測定で健康チェック。

②オリエンテーション  10:00~10:05
小田委員長あいさつ  
また新型コロナ感染が増えているようですが三密を避けて体を動かしましょう。

   

③体操         10:05~11:00(途中で水分補給を2回しました。)
体操リーダー 畔柳先生
ア. ウォームアップ
 手首をぶらぶら、両手を伸ばして上げたり下げたり、手を振って体を捻ったり、回します。足を伸ばしたり、膝の屈伸をして体全体をほぐします。
イ. 筋力強化
 椅子に座った状態で腕を組んで立ったり座ったりを5秒間隔で繰り返します。ベルターを両手で持って肩や背中をパッティング、体を捻ったり、両手に持って回します。音楽に合わせて行います。握力強化の為、ベルターを雑巾しぼり、息を吸ったり吐いたりしながらベルターを左右の手で引っ張ります。椅子に座って両手でベルターを持ち、足をベルターに掛けて膝を持ち上げたり、足を伸ばしたり、左右に振ります。椅子に座ってお尻歩き。椅子に座って横座りして椅子の背もたれを持って体を捻り腸腰筋を伸ばします。右足腿を左足腿に乗せ前屈、逆も行います。椅子に浅く座って足を開いて左右に前屈。左右の手指で首肩を押して肩こりのツボや頭痛に効く腕のツボを指圧。
 ウ. 体幹強化と脳トレ
 椅子の横で片足立ち1分。長い時間に感じます。床に四つん這いになり左手右足をついて逆の右手左足を床から離し伸ばします。その逆の手足でも行います。次に浮かした手足を広げます。筋力が必要です。左右の腕を交互に伸ばし一人じゃんけん。伸ばした方の手にはリーダーが指示するグーチョキパーを出し、胸に置く手は負けるようにします。早くなると難しいです。

④月メニュー「こころの病気について知ろう」  11:00~11:30
    岡崎市保健所 健康増進課 こころの健康推進課 藤墳さん
 こころの病気には認知症や躁うつ病を含む気分障害、総合失調症などがあります。こころの病気はだれでもかかるし周りからはわかりにくいという特徴があります。うつ病は慢性的ストレスや心疾患・脳血管疾患などの病気が誘因となって発症することがあります。治療法としては休養・抗うつ剤・精神療法があります。かかりつけ医があれば相談してください。
岡崎市保健所 健康推進課 こころの健康推進室 こころのホットライン 0564-64-7830 がありますのでご相談ください。

                         

⑤なのはな苑 お知らせ   山本さん  11:30~11:35
   新しく「なのはな苑」に入った社会福祉士の大西さんと実習生の内田さん自己紹介。
 12月10日の介護者教室(自宅で最後を迎えるとは?)はコロナ渦の為中止になるかもしれません.中止になる場合は、申込をした方にご連絡します。

                           

小田委員長  次回いきいきクラブは来年1月です。良いお年をお迎え下さい。

感 想:全国でコロナ感染者が急増しています。第3波のコロナ渦が来ているようです。風邪やインフルエンザにも気をつけましょう。
次回は年明け1月20日(水)です。

10月「ぽっぽの会」が開催されました。

対 象:未収園児の親子
日 時:2020年10月28日(水) 受付時間:10時15分~11時30分
会 場:岡崎学区市民ホーム
出席者:11人〔6組のご家族/学区外の方1組2人〕

内 容:ニコニコ歯磨き・・・子どもの健康
  ①歯科衛生士さんに直接質問

        
          
  ②「子どもの歯の健康に関する資料」と「仕上げ歯ブラシ」の配布
   9月、参加出来なかった方には、「防災に関しての資料」と「30日以上日持ちする
   パンと豆の缶詰め のセット」も、お渡ししました。

        

 講座は、開催しませんでしたが、受付時間の午前10時15分から11時30分までの間に、皆様、順次来て下さり、検温等、感染防止にもご協力くださいました。
 3組の親子さんが、歯について、歯科衛生士に、色々質問してみえました。一組一組、たっぷり時間がとれました。有意義な時間だったと思います。
 皆様のお陰で、今回も無事に開催することができました。ありがとうございました。

 次回は、11月25日(水)です。

第6回「いきいきクラブ」が実施されました。

日 時:2020年10月21日(水)9:30~11:30
会 場:岡崎学区市民ホーム 2階集会室
講 師:体操リーダー 畔柳先生、 岡崎市役所 長寿課 天野さん
      なのはな苑 内田さん・森光さん
出席者:合計人数 23名(男性7名、女性16名)、スタッフ 4名
内 容:①血圧測定 ②オリエンテーション ③体操
      ④月メニュー「頭の体操、脳きらり」

気温も上がり、すがすがしい天気になりました。新型コロナウイルス予防の為、窓を開けての実施です。


①血圧測定 9:30~10:00
集会室手前で血圧測定、非接触型体温計で健康状態のチェックをします。


②オリエンテーション 10:00~10:05
小田委員長あいさつ  工事で車両通行止めが有り、ここへ来るのが脳トレになります。岡小の校舎建築工事も始まります。今日は、脳トレに頑張りましょう。

                        

③体操 10:05~10:50(水分補給2回 10:20,10:35)体操リーダー畔柳先生
ア.ウォームアップ
桃太郎のリズムに合わせ手を振り上半身より準備運動を始め。下半身に移ります。
イ.筋力強化
椅子に座り数を数え、立ったり座ったりをゆっくり繰り返します。ベルターを使って肩や背中ヲパッティング、肩越し後ろ手にベルターを掴み体を捻ります。ベルターに足裏を掛け、前に上げ下げ、膝を持ち上げたり、足を伸ばしたり。椅子に座っての足踏み、お尻歩き。手の甲の本の間を押し指圧もしました。
ウ.脳トレ
リーダーの号令で1人じゃんけんを体の前で腕を伸ばしたり縮めたりし、グーピーパーが伸ばした腕が勝つように出します。ゆっくりなら出来ます。

                

④月メニュー「頭の体操、脳きらり」 10:50~11:30 
                    岡崎市役所 長寿課 天野さん

長机に3人ずつ席に着き、用意された脳トレのテキストに従い、問題を解いていきます。左右の指での数字の同時タップ、2つの数字を足して10になるように、故事ことわざの空白文字入れ、四字熟語の漢字間違え発見、表の中から国名見つけ出し、言葉の共通・仲間はずれ探し、文字を正しく並べ言葉にする問題に取組みました。

                   

なのはな苑さんの連絡   内田さん、森光さん
12月10日(木)13:30~14:30 市民ホーム2階 「自宅で最後を迎えるとは」をテーマに、医師と看護師より、訪問診察、病院・自宅での最後、プチ終活の話が聞けます。

最後に、小田委員長より 自宅で脳トレの宿題をしましょう。寒くなるから風邪をひかないように。

感想:脳トレを実施し、いつまでも柔軟な脳にしましょう。

次回は、11月18日(水)です。

9月「ぽっぽの会」が開催されました。

日   時:2020年9月23日(水) 受付時間:10時15分~11時30分
会   場:岡崎学区市民ホーム
出席者:19人(9組のご家族/学区外の方なし)
     (新規登録の方 8人〔4組〕、昨年度も参加された方11人〔5組〕)
内 容:防災に関する資料と防災グッズの配布

                    

    防災グッズは、3つの中から一つ選んで頂き、お渡ししました。
   1.30日以上、日持ちする「パンと豆の缶詰め」のセット
   2.5年間保存、水かお湯を注ぐだけの「ドライカレー」
   3.5年間保存、水かお湯を注ぐだけの「五目ごはん」

                    

   講座は、開催しませんでしたが、受付時間の1時間15分の間に、皆様順次来て下さり、検温等、感染防止にもご協力くださいました。スタッフ一同、初めての対応でしたが、皆様のおかげで、無事に開催することができました。ありがとうございました。

   次回は、10月28日(水)です。

第5回「岡崎いきいきクラブ」が実施されました。

日 時:2020年9月16日(水)9:30~11:30
会 場:岡崎学区市民ホーム 2階集会室
講 師:体操リーダー 畔柳先生 、なのはな苑 大橋さん
出席者:合計人数16名(男性5名、女性11名)、スタッフ3名
内 容:①血圧測定 ②オリエンテーション ③体操
    ④月メニュー「歯と口の健康」

朝晩の気温は下がりましたが、まだこの時間の室内では汗ばみます。新型コロナウイルス感染予防の為、窓を開けエアコンをかけて実施されました。
                        
①血圧測定 9:30~10:00
 非接触型体温計でおでこ検温した後、血圧測定を行い健康状態をチェック。

                           

②オリエンテーション 10:00~10:05  

   小田委員長あいさつ  コロナで運動不足になり体調不良になる人もいます。いきいきクラブで運動し体力を維持しましょう。

③体操 10:00~11:00(水分補給2回)体操リーダー 畔柳先生
ア. ウォームアップ
 メイン体操前に体の各部分を動かしほぐします。
イ. 筋力強化
  桃太郎のリズムに合わせ椅子に座った状態で腕を組んで立ったり座ったりをゆっくり繰り返します。ベルターを使って肩や背中をパッティング、体を捻ります。ベルターに足を掛けて膝を持ち上げたり、足を伸ばしたり、左右に振ったり。椅子に座ってお尻歩き、股関節の運動。左右の片足立ち1分間。
ウ. 体幹強化
  床に四つん這いになり左手右足をついて逆の右手左足を床から離し伸ばします。猫のポーズをし、続いて肘をつき、つま先立てし腰を上げ体を一直線に。これを20秒。これがキツイ。
エ. 脳トレ
  両手で「糸巻き巻き」をしながら人差し指と小指を交互に伸ばします。

                          

④月メニュー「歯と口の健康」 11:00~11:30 なのはな苑 大橋さん

 口の機能が低下することで食べる機能の障害、身体機能の低下、死亡原因5位の誤嚥性肺炎につながることを教えていただき、予防の為の口の手入れの仕方、岡崎モグザえもん体操の指導をうけました。
    

                                                         

最後に、小田委員長より 母親の誤嚥性肺炎の実例の話がありました。又、自分の健康を保つ為に今から口の健康を保ち、熱中症予防には、水分・塩分・睡眠を十分取るようお話がありました。

感 想:自分の口の健康状態をチェックして、口の中を清潔にし、口周りの筋力維持が必要なのですね。

次回は10月21日(水)です。 

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